Így történt, hogy a férfi fő előnye nemcsak az intelligencia vagy az erő, hanem a szaporítószerv is. A természet bizonyos férfiakat megfelelő méretű pénisszel ruházott fel, míg mások a férfi erejükbe vetett csekély bizalomtól szenvednek, falloszukat nem tartják elég hosszúnak vagy vastagnak, érdekli, hogyan lehet megnagyobbítani a péniszt, hogyan lehet otthon erősebbé tenni. Számos technika létezik a probléma megoldására. A leginkább elérhető a masszázs, a péniszbővítő gyakorlatok.
A méltóság javítása
Természetesen, mielőtt gyakorlatokat végezne a pénisz vastagságának és hosszának növelésére otthon, gondolja át, hogy ezek pszichológiai komplexek-e. A normál értékek a következők: vastagság 3-4 cm, hossza erekcióban - 12-16 cm. Ha a férfiasság számai egybeesnek ezekkel a mutatókkal, akkor nincs ok az aggodalomra. Probléma esetén megfontolandó a biztonságos otthoni masszázs, a vastagság vagy hossz növelésére irányuló gyakorlatok. Tisztában kell lennie azokkal a tényezőkkel is, amelyek miatt egyes férfiak nem részesülhetnek masszázsban és olyan gyakorlatokban, amelyek növelhetik a pénisz méretét. Ez:
- Trauma, műtét, daganatok.
- Pustuláris, fertőző, nemi betegségek.
- 16 éves korig.
Az edzéshez puha frottír törölközőt, kenőanyagot, forró vizet kell készítenie, tanulmányoznia kell a szakirodalmat vagy videoklipeket arról, hogyan kell gyakorlatokat végezni a fallosz erejének növelésére. Egy centiméteres szalag, egy jegyzetfüzet, egy ceruza szükséges a férfiasság méréséhez és a méretváltozások rögzítéséhez. A fallosz növelésére a következőket használják:
- Az izmok nyújtását célzó tevékenységek, masszázs.
- Fokozott vérellátás a barlangos testekben.
- Kegel gyakorlatok.
- Erőteljes vagy körkörös nyújtások.
- Jelqing.
Kívánatos, hogy az órákon ne zavarják el a figyelmet.
Görcs
Az izomfeszítés célja a pénisz enyhe meghosszabbítása, megnagyobbodása. A gyakorlatok megkezdése előtt érdemes forró vízzel megnedvesített törülközővel felmelegíteni a hímtagot (óvatosan, hogy ne égesse meg a bőrt). A forró borogatást 10-15 percig kell tartani. A bemelegítéssel egyidejűleg kívánatos egy könnyű masszázst is végezni. Bemelegítés után az ujjaival fogd meg a fej tövét, és nagyon óvatosan húzd 1-1, 5 cm-re, tartsd pár percig, majd óvatosan engedd el, melegítsd fel újra, és végezz finom masszázst. A férfi szerv megnagyobbításához ismételje meg az eljárást 20-szor, az érzésekre összpontosítva.
Fontos feltétel: a nyújtó gyakorlatokat csak nyugodt péniszben végezzük, hogy ne sérüljön meg.
A véráramláshoz
A gyakorlat célja a pénisz szöveteinek vérellátásának növelése. Kívánatos a gyakorlatot teljes erekcióval végezni, de nagyon óvatosan, hogy ne sérüljön meg. Ehhez az egyik kezével meg kell ragadnia az orgona tövét, a másikkal a fejét, és nagyon óvatosan körkörös mozdulatokat kell végeznie, például a törülközőt szorítani, csavarni. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb öt percig, hetente kétszer. Ha a legkisebb fájdalomérzet is megjelenik, az edzés tilos.
Segíts Kegelnek
A Kegel-torna nem növeli meg jelentősen a péniszt, de elősegíti a véráramlást a barlangos testekbe. A kismedencei izmok feszültségének edzése, majd a fej kerülete és nyújtása növeli az erekciót és fokozza az orgazmust egy férfiban. A házi feladat technikája a pubococcygeus izom csökkentése és ellazítása. A gyakorlatot naponta legalább kétszer végezzük, tizenöt megközelítést végeznek.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a légzéstechnikát, az izomösszehúzódás és az izomlazítás során az orron keresztül lélegezzen be és ki. A maximális hatás elérése érdekében a Kegel gyakorlatokat masszázzsal és egyéb edzésekkel kombinálva kell végezni.
Power Pull
A növelést és az erőnyújtást szolgáló fizikai gyakorlatokat ülve végezzük. Az eljárás előtt fel kell melegíteni a pénisz és kenőanyagot kell használni. Ezután fogja meg a pénisz fejét az ujjaival, húzza maga felé, forgassa a szervet balra és jobbra, néhány másodperces intervallumokat tartva a fordulatok között. A pénisz megnagyobbításához tanácsos naponta 5-6 megközelítést elvégezni. Az eljárás során némi kellemetlenség jelentkezhet. Semmilyen esetben sem szabad megengedni a fájdalom megjelenését. A hímtagot elnyelő erős fájdalom azonnali ok arra, hogy orvoshoz forduljon.
Körkörös extrudálás
A péniszt erősebbé teheti körkörös nyújtással, ami hasonló az erőgyakorlathoz. A különbség abban rejlik, hogy a pénisz húzásakor a mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban hajtják végre. Ennek a technikának a férfiasság növelése érdekében történő végrehajtásának fő feltétele az, hogy egy munkamenetben legalább 20 fordulatot kell végrehajtani. Kívánatos kombinálni a körkörös nyújtást más típusú erőfeszítéssel, masszázzsal. Egyes férfiak azt állítják, hogy így egy hónapos otthoni edzéssel 1-2 cm-rel növelheti a péniszt.
jelqing
A Jelqing egy technika a pénisz méretének, térfogatának és tömegének növelésére. Azon alapul, hogy a vért a szeméremtestből a fejbe nyomja. Jelqing előtt fontos, hogy jól felmelegítse a péniszt. Ezután próbáljon meg hiányos erekciót elérni, két ujjal fogja meg a falloszt, nyomja meg egy kicsit, lassan mozgassa a kezét a szerv mentén. A kéz nyomása nem okozhat fájdalmat. Időnként a pénisz további megnagyobbítása érdekében kis, fél másodperces rándulásokat hajthat végre. Ez a könnyű nyújtás lehetővé teszi a méret gyors növelését. A fallosz alapjának növelése érdekében fordított zseléket készíthet (a fejtől a szeméremtestig).
A jelqing végrehajtása során először kenésre (kenőanyagra) lesz szükség, hogy ne okozzon sérülést és gyulladást a finom bőrön. A pénisz megnagyobbításához tanácsos naponta legalább 10 percig jelqelni.
Különféle gyakorlatokkal növelheti a férfi méltóságot. Számos otthoni pénisznövelő gyakorlat hatékony, gyakorlatilag biztonságos. Jobb, ha nem gyakoroljuk az órákat teherrel vagy szivattyúval, mivel fennáll a súlyos sérülés lehetősége. A képzési módszertan jobb elsajátítása érdekében megtekinthet egy videót a pénisz megnagyobbításáról az urológusok, szexológusok webhelyein. Az interneten könyveket találhat és olvashat erről az égető témáról. Az egyik nagy szerző, Aaron Kemmer nagyszerű bestsellert írt az otthon végezhető péniszbővítési gyakorlatokról. A lehetetlen lehetséges. Az a férfi, aki folyamatosan gyakorlatokat végez, előbb-utóbb megnöveli falloszát, megemeli az önbecsülését, és kellemes pillanatokat biztosít a felének a nemi közösüléshez.
Az intim kapcsolatok szférája mindig is az egyik aktuális férfitéma volt és lesz is. A pénisz az ókor óta sok nemzet imádta. Emlékezzen a fallosz számos képére Egyiptom fennmaradt épületeinek falain. A falloszt mindig is a férfiak erejével és bátorságával társították. Minden férfi az átlagosnál nagyobb péniszre vágyik. Az arab krónikákban először írnak le a pénisz megnagyobbítására szolgáló masszázsról. Úgy tartják, hogy az arab fiúk fiatal koruk óta különféle módszereket alkalmaztak a pénisz növelésére, ami a szexuális nevelés része volt. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet könnyedén megnagyobbítani péniszét gyakorlatokkal és otthoni masszázzsal. Meghatározzuk a legegyszerűbb és leggyakoribb módszert, valamint feltárjuk az elfeledett technikák titkait.
Letölthető?
A fallosz nem izom! Logikusan gondolkodva megértheti, hogy a pénisz felpumpálása az edzőteremben lehetetlen. Csak az erekcióban fontos szerepet játszó medencefenék izmait lehet tonizálni, erősíteni, de a méretek kialakításában nem vesznek részt. A pénisz testét két barlangos test és egy szivacsos alkotja, amely a pénisz fejébe megy át, és a barlangos testek az oldalakon vannak. A jobb megértés érdekében összehasonlíthatja a péniszt a tésztában lévő kolbásszal, ahol a kolbász szivacsos test, a tészta pedig barlangszerű. A barlangos testeket azért nevezik, mert réseket vagy "barlangokat" tartalmaznak, ahová a vér behatol az erekció során. Ez így működik: a vér behatol a résekbe, kitölti azokat, ilyenkor a medencefenék izmai mintegy blokkolják a vér kiáramlását a péniszből - több jön be, mint amennyi távozik. Így jön létre az erekció. Amikor az izmok ellazulnak, a vénás vér távozik, a rések felszabadulnak. Ennek eredményeként a nagy fallosz fokozatosan visszatér normál méretűre. Minden legalábbis hatékony módszer a pénisz testében lévő rések számának és méretének növelésén, valamint a pénisz bőrének megnyújtásán és a barlangos és szivacsos testek traumatizálásán alapul, hogy növekedési impulzust adjon. Mindez a szerv hosszának és vastagságának növekedéséhez vezet. Így a masszázs az, amire érdemes odafigyelni, ha férfiasságát szeretné növelni.
A módszerek osztályozása
- Masszázs a pénisz megnagyobbítására (a nyugalmi péniszre és az erekcióban lévő péniszre).
- Feladatok:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Kettős Uli".
- "Fordított Uli-Jelqing és Jelking-Uli".
- "Jelqing a pénisz fejének karbantartásával. "
Kézi módszerek
Az emberek gyakran különböző típusú töltőanyagokat használnak a fallosz megnagyobbítására. De drágák és károsíthatják a péniszt. Végül is ez egy idegen test, amelyet naponta legalább 6 órán keresztül a péniszen kell viselni. Ez a technika számos hiányossága. Azok számára, akik nem tudnak vagy egyszerűen nem akarnak hosszabbítót vásárolni, sokféle masszázs és gyakorlat létezik, amellyel otthon is ugyanolyan hatékonyan növelhető a pénisz. Sokan ezeket a technikákat fiziológiásabbnak és kevésbé traumatikusnak tartják.
A testmozgás és a masszázs előnyei:
- Ezt otthon bármikor megteheti otthon.
- Nem sok időt vesz igénybe (egyes technikák kivételével).
- Nincs szükség előzetes orvosi konzultációra.
Mínuszok:
- Gondosan meg kell tanulni a végrehajtási technikát.
- Az eredmény változó és nagyon egyéni.
- Megsérülhet a pénisz.
Vizsgáljuk meg részletesen a masszázsok végrehajtásának technikáját, ezek egyben péniszbővítési gyakorlatok is. A rendszeres eljegyzéssel nemcsak a fallosz hosszát, hanem a vastagságát is növelheti. Észre fogja venni azt is, hogy az erekció meghosszabbodik, és a közösülés közbeni érzések erősebbek lesznek.
Mielőtt bármilyen masszázst vagy pénisznagyobbítási gyakorlatot végezne, a péniszt 10 percig meleg vízzel megnedvesített törülközővel kell becsomagolni. Ez a pénisz sérülésének csökkentése érdekében történik. Ügyeljen arra, hogy nagyvonalúan kenje be a pénisz kenőanyaggal vagy vazelinnel (egyes módszerekben az eljárást „száraz" módon hajtják végre, ezt megemlítjük). Szigorúan be kell tartani az edzéshez javasolt erekció szintjét, különben a pénisz megsérülhet.
Hogyan segít az uli a jelqingben
Részletesen leírjuk a leggyakoribb gyakorlatokat.
"Jelqing"
A leggyakoribb és legismertebb péniszbővítési gyakorlat a „Jelqing".
Masszázstechnika: jobb kezed első és második ujjával meg kell szorítani a pénisz tövénél, majd lassan ki kell nyújtani a fej felé. A jobb kezének elengedése nélkül nyomja meg a pénisz tövénél bal keze első és második ujjával, majd nyújtsa újra. Majd ismét jobb kézzel, összesen körülbelül harmincszor. Az erekció 50-75%-os legyen.
"Uli"
Ez is egy nagyon gyakori és egyszerű gyakorlat a pénisz vastagságának növelésére.
Masszázstechnika: fogja meg a péniszt, majd nyomja össze 40 másodpercig. és engedd el. Az ismétlések száma az edzés mértékétől függ, átlagosan 3-5 alkalommal. A végrehajtás időpontjában teljes erekciónak kell lennie.
"Dupla Uli"
A technika hasonló az Uli pénisznövelő gyakorlathoz.
A végrehajtás módja: az egyik kezével meg kell venni a pénisz tövében, a másikkal pedig a fej területén. Ezután ritmikusan nyomja meg a péniszt egyszerre mindkét kezével 40-50 másodpercig. Az ismétlések száma az edzés mértékétől és a kívánt eredménytől is függ.
Fordított "Uli-Jelqing"
Technika: bal kezével meg kell ragadnia a pénisz tövénél, és a gyakorlat során végig kell tartania. Jobb kezünkkel fogd meg a fejet, nyomd meg kissé és feszítsd ki a tövéhez ugyanúgy, mint a Jelqing végrehajtása során. Csináld ezt körülbelül 30-szor 90-95%-os erekció mellett.
Fordított "Jelqing-Uli"
Masszázs technika: egyik kezével fogja meg a pénisz tövénél és nyomja meg. Másik kezével kezdje el a Jelqing péniszbővítő gyakorlatot. Kézcserére van szükség. A gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal hajtják végre 90-95% erekcióval.
Módszer a péniszmakk karbantartásával
Ezt a gyakorlatot 90–95%-os erekcióval legfeljebb egyszer hajtják végre. A gyakorlat hatásának fokozása érdekében a perineum izmainak edzésére és a véráramlás fokozására Kegel gyakorlatokat kell végezni. Szóval vissza a technológiához. A jobb kezével meg kell ragadnia a pénisz tövénél, végezze el a „Jelqing"-et, álljon meg a fejen, és tartsa ott a kezét a gyakorlat során. Ekkor a bal kezével kezdje el végrehajtani a „Jelqing"-t az alaptól a fejig.
"Bend" gyakorlat
Gyakorlatilag nem erekciós péniszen történik kenés nélkül, az erekció maximális szintje 25%. A technika célja a pénisz vastagságának növelése.
Az előadáshoz egy kézzel meg kell ragadnia a pénisz fejénél, és zsinórszerűen meg kell húznia a péniszt. Helyezze a második kéz ujjait a pénisz alá, és hajlítsa le. Ezért szükséges a pénisz 6-szor különböző irányokba történő hajlítása, megváltoztatva a helyzetet és a mennyiséget. A hajlítási ügyesség megjelenésével már nem 1-2, hanem 4 ujjat használhatsz. Ez hatékonyabb lesz.
Végül ismertetjük a Kegel gyakorlat technikáját, amely otthon is könnyen elvégezhető.
Könnyű megtenni – csak próbálja meg elállítani a vizeletfolyást vizelés közben, és azonnal érezni fogja a feszültséget a herezacskó és a végbélnyílás között, itt helyezkednek el az erekcióhoz fontos izmok. Szimulálja a vizelet patak felfüggesztését - és van egy gyakorlat. A gát izmait így bárhol, mások által észrevétlenül edzheti.
Gyakorlatból: a nagyobb hatékonyság érdekében a pénisz megnagyobbítása érdekében végzett masszázs mellett különféle kenőcsök, habok és krémek segítségével módosíthatja a fallosz méretét.
Az életben nincs lehetetlen! Minden a motivációtól és az arra fordított erőfeszítéstől függ. A péniszbővítő gyakorlatok már évek óta bizonyítják hatékonyságukat, de több mint hetes edzés szükséges az eredmények eléréséhez. Próbálja meg! Olyan jó macsónak érezni magát!
Taoista gyakorlatok férfiaknak
A taoizmus filozófiája arra tanít, hogy szemléljük és megfigyeljük a trendeket és az energiaáramlásokat, és semmi esetre se menjünk az áramlás ellen, hanem ismerjük fel az univerzum ritmusát és csatlakozzunk hozzá. A taoizmus nyugalmat és önuralmat tanít a test és az érzelmek felett. Európai szempontból ez az a képesség, hogy felismerjük a legkisebb ellenállás ösvényeit, és a magunk javára használjuk. A Tao tanításai sokrétűek, mind a testgyógyítás, mind a szexuális kapcsolatok gyakorlatait érintette. A keresztény hagyománytól eltérően a taoisták nem tekintették bűnösnek a szexet, hanem az Univerzum részét képező energiafolyamatként fogták fel, és törekedtek a tökéletességére. Ennek eredményeként a taoisták kifejlesztettek egy eredeti fizikai gyakorlatrendszert, amely az emberi test energiafolyamatainak (energia "qi") optimalizálására szolgál.
Taoista gyakorlatok a Qi-keringés javítására
"Hét csodálatos gyakorlat". Ennek a komplexnek a célja a "qi" keringésének fokozása és a test általános energiapotenciáljának növelése. Az első négy gyakorlat serkenti a qi áramlások keringését, a maradék három segít javítani a vérkeringést, megszabadulni a torlódásoktól, és biztosítja minden távoli terület vérellátását.
Taoista gyakorlatok férfiaknak
A húgycső csatornájában a pénisz tövében egy megvastagodás van - az ondógümő. A vas deferens áthalad az ondógümő testén. Az ejakuláció során rajtuk keresztül bejutott spermiumok kitágítják a csatornákat, és az ondógümő idegi receptoraira hatnak. Ez okozza az orgazmus érzését egy férfiban.
A többszörös férfi orgazmus taoista technikája ezeken a folyamatokon alapul, amikor a spermiumok áramlását mechanikusan leállítják az ondógümő szintjén és visszanyomják (ami az edzett szeméremcsont-izom összenyomásával történik). Ily módon ismételten megkaphatja az orgazmus érzését magömlés nélkül. Ezenkívül a taoista technikákban a húgyhólyagba való ondódobást gyakorolják, irányítva a hólyag elzáró mechanizmusát. A spermiumáramlás átirányításának technikájának előnyei és biztonsága a férfiak egészségére nézve erősen vitatott és megkérdőjelezhető. A taoisták az így meglehetősen extrém módon megspórolt magot további energiaforrásnak és hosszú élettartamnak tartják, ami szintén kétséges (a magfolyadék úgyis távozik a szervezetből, csak a vizelettel).
Az ejakuláció közeledtét érezve a férfi megfeszíti a végbélnyílást és a medencefenéket, felfüggeszti a légzést, mint az alábbiakban ismertetett „Szarvas" gyakorlatnál. Ez némileg csökkenti a férfi szexuális aktivitásának intenzitását, valamint a vágyat. Jó önuralommal az ember meg tudja állítani az ejakulátumot a maggümő környékén, miután átélte az orgazmus látszatát; rövid szünet után folytathatja a súrlódást, meghosszabbítva a nemi kapcsolatot.
Férfiak és nők számára
Íme néhány egyszerű, de hatékony gyakorlat a különböző taoista stílusokból:
Az első aranygyakorlat "Szarvas"
A taoisták, mivel a szarvast nagy erejű állatnak tartották, megfigyelték viselkedését, és észrevették, hogy folyamatosan rázta a farkát. Hogy miért remeg, azt csak a szarvas tudja, de a taoisták a pubococcygeus izom edzésének tekintették viselkedését. A testmozgás segít megelőzni a kismedencei szervek prolapsusát, amely az életkor előrehaladtával előfordulhat, és károsítja a szexuális funkciót (valamint a vizelet- és széklet inkontinencia) nőknél és férfiaknál egyaránt. Ezenkívül egy edzett pubococcygealis izom lehetővé teszi a nemi érintkezés időtartamának szabályozását. A "szarvas" a Kegel gyakorlatokra emlékeztet.
A taoista gyakorlatok rendszeres gyakorlása lehetővé teszi, hogy élesebben érezd a tested, érezd a folyamatait, és lehetőséget ad ezek befolyásolására, irányítására is.
Először szilárdan kell állnia egy sík felületen egyenesen, és mindkét keze középső ujjával 49-szer masszírozza meg a koponya tövénél lévő occipitalis mélyedést. Ez állítólag aktiválja az idegvégződéseket az agy bejáratánál. Ezután szorítsa ujjait a hüvelykujja köré.
A belégzés az orron keresztül történik, és 10-15 másodpercig tartjuk. Ebben az időben gyorsan és erősen meg kell feszítenie a medencefenéket, és vissza kell húznia a végbélnyílást. Ezután lélegezzen ki az orron keresztül 5 másodpercig. A száj zárva legyen, a nyelv az alsó fogsor mögött legyen. Az ellazulásnak kilégzéskor kell történnie. A gyakorlatot 21 alkalommal végezzük - alvás után és lefekvés előtt.
"Helyreállítási forrás"
A gyakorlatok célja a veseműködés normalizálása. Először egyenesen kell állnia, a lábak vállszélességben, a karok lógnak és ellazulnak, lélegezzenek az orron keresztül. Vegyél egy mély lélegzetet, miközben felemelkedsz a lábujjaidon, és fordítsd meg a vállaid. Meg kell próbálnia egy percre abbahagyni a légzést, és meg kell ráznia teljes ellazult testét. Ebben az esetben a férfiakat arra kérik, hogy rázzanak nemi szervükre, a nőket pedig arra, hogy lazítsák a hüvely bejáratának záróizmát. Kilégzéskor húzza meg a gyomrát, és óvatosan engedje le a sarkát. Ráadásul 16-szor körkörös mozdulatokat kell végeznie a vállával a „nyolcban" (ugyanakkor már önként is lélegezhet). A kezek leengedve maradnak. Megfelelő edzéssel érezheti az ujjak vérének áramlását.
"8 diagram" ("8 trigram") gyakorlat
A kezek a jin-jang szimbólumhoz hasonló figurát rajzolnak körbe (trigram). Álljon egyenesen, lógó karokkal, teste és lélek ellazul. Lassan emelje fel a karjait maga előtt vállmagasságig, mintha egy kerek tárgyat tartana, üljön le kissé. A bal kéz simán felemelkedik a fej fölé, a jobb pedig lemegy, hátulról leírva egy ívet, míg a bal lábon félig guggolás történik. Ezután emelje fel a jobb kezét előre és felfelé, amíg a feje fölé nem emelkedik. Fordítsd hátra a jobb tenyeredet és rajzolj egy függőleges kört a kezeddel, majd ebben a körben "yin-yang"-t. A szimbólum leírása után a jobb kéznek a fej fölé kell emelkednie. Lépje előre a jobb lábát, és félig guggoljon rá. A bal kéz lefelé és visszafelé megy, körvonalazva a trigram szimbólumát. A szimbólum leírásának befejezése után a bal kéz a fej felett van. Ezután a jobb kéz lemegy, és újra felhívja a szimbólumot, majd a jobb láb hátralép. A gyakorlatot 8-szor végezzük mindkét oldalon körülbelül egy perc alatt, és úgy néz ki, mint egyfajta tánc.
A gyakorlat fejleszti a mozgáskoordinációt, nyugtatja az idegrendszert (a karok és lábak mozgását követve aligha lehet másra gondolni), számos reflexogén pontot aktivál a lapockák, a vállak és a nyak területén. Úgy gondolják, hogy a "8 trigram" szisztematikus végrehajtása megakadályozza a szívbetegségeket, beleértve a szívinfarktust is.
"A teknős behúzza a fejét"
A testmozgás segít megszabadulni a hasi zsírtól (hasi elhízás), és rendkívül előnyös a metabolikus szindróma és a cukorbetegség esetén. Állva lógassa a karját a test mentén. Fordítsa a tenyerét a talaj felé. Emelje fel a kezét a mellkasához. Tegyen egy fél lépést előre, és félig guggoljon az első lábon. Döntsön, a kezek megpróbálják „gereblyézni" a talajt, majd a mellső láb mentén felemelkedni (ebben az időben simán kiegyenesedik) a gyomor felé, a tenyereket a test felé fordítva.
"Roc Flight" Ez a gyakorlat javítja a koordinációt és normalizálja a súlyt.
A mellkas előtti kezek úgy helyezkednek el, mintha labdát tartanának. Ezzel a „labdával" le kell írni egy vízszintes nyolcast, le kell engedni, és a legelérhetőbb ponton (a nyolcas szám felénél) kezdeni az emelkedést. Ezután a kezek visszatérnek a mellkashoz, és leírják a nyolc második felét a másik oldalon.
"Szárnyaló fehér daru"
Ez egy egész gyakorlatkomplexum, amely a daru, a fej, a nyak és a szárnyak mozgásának utánzására épül. A gerinc javítására tervezték, hatékony a nyaki osteochondrosis elleni küzdelemben, segít normalizálni a vérnyomást, megszüntetni a fej- és hátfájást. A mozdulatok végrehajtása jobb, ha megnézi a videót, a videósorozatot megjegyzések kísérik.
Javaslatok a taoista gyakorlatokhoz
A mozdulatokat kapkodás és felhajtás nélkül, túlerőltetés nélkül kell végrehajtani, de az elvégzendő elemek maximális tudatában. Fontos, hogy a gyakorlatokat szisztematikusan végezzük – csak akkor nyilvánul meg teljes mértékben jótékony hatásuk.